Начало

Здравейте на всички тъй като за първи път си правя дневник бих искал да започна със следната диета която може би е част е така нареченото Начало висок съм 173 тежа 73 кг. и съм на 22 год бих желал да споделите мнение дали съм предприел правилната диета за покачване на маса и евентуално да споделите мнение дали според вас е удачно сега да качвам маса а месец преди лятото да сваля излишните кг . ето я и диетата

Закуска(8 часа)
150 грама овесени ядки с прясно мляко с една лъжица мед
1 голям банан, ананас или круша

Предобедна закуска(9 часа)
50 грама ядки(по възможност сурови)

Обед(11 часа)
300 грама сварен ориз
салата с една лъжица зехтин и лимонов сок
250 мл вода

Хранене трето (14 часа)
150 грама пълнозърнести макарони с 250 грама извара
салата с една лъжица зехтин и лимонов сок
250 мл ябълков или друг сок

Хранене четвърто(17 часа)
250 грама пилешко филе
2 картофа (варени или печени )
салата с една лъжица зехтин и лимонов сок
250 мл. вода

Вечеря(20:30 часа)
200 гр. пилешко филе
малка купичка ориз
зелена салата с една лъжица зехтин и лимонов сок
250 мл. вода