22.06.05
20:31
16 години,163см,56-7кг,Стаж-една година
Искам да орелефявам с минимални мускулни загуби.
Хр.Режим
7,00:Миусли-60гр
9,10:Две кисели млека 3,6% с два кроасана(на даскало съм)
12,30:Омлет от 4 яйца,филе,сирене,2филии Бонус
2,00:30 гр суроватъчен протеин
ТРЕНИРОВКА
4,00:30 гр суроватъчен протеин,25гр декстроза
5,00:Пил,филе;Салата домати краставици
18,30:Вие ще кажете:)
Дайте вапите препоръки ше съм благодарен