четири основни упражнения в залите в Америка

Здравейте , бихте ли ми превели на
български тези упражнения и обяснили как
се правят. Благодаря ви предварително!
1- Bench press

2- Barbell Squats while holding the weight bar across your shoulders

3- Barbell curls

4- Barbell deadlifts

1. Лежанка

2. Клек

3. Прав щанга за бицепс ака бицепсово сгъване с щанга.

4. Мъртва тяга

Темата ти е в грешен раздел. Третото ептен не е основно упражнение.