22.06.05
21:04
Моля всеки от вас да благоволи да си напише своята диета, за да знам на къде да се ориентирам
Благодаря предварително! :)
100гр. Картофи+100гр.(2) Яица – 238 калории,13.5 белтъчини,11.3 мазнини,17,6 въглехидрати
200гр. Сирене – 610 калории,33.8 белтъчини,49.4 мазнини,2.8 въглехидрати
800гр.кисело мляко – 520 калории,12.4 белтъчини,14.4 мазнини,18 въглехидрати
500гр. Домати – 105 калории,5 белтъчини,1 мазнини,18.5 въглехидрати
200гр. Пилешко – 250 калории,43.2 белтъчини,7.8 мазнини,0 въглехидрати
10гр. Зехтин – 92,5 калории,0 белтъчини,92.5 мазнини,0 въглехидрати
50гр. Про голд – 195 калории,45.25 белтъчини,0.5 мазнини,1.2 въглехидрати
ей го ма не виждам как ще се ориентираш по тоя начин по-скоро погледни тук
22.06.05
23:47
#2
^^800 гр кисело мляко са някъде 45-50 гр въглихидрати аз за това почнах по-малко кисело мляко че си хапвах по 4 кофички.
23.06.05
07:56
#3
Аз още не съм почнал, защото съм възпрепядстван, но скоро ще си направя диета и ще ти кажа. Size твойта е добра, обаче всекиден еднообразно не ти ли втръсва ? Аз съм пробвал така 1 седмица като ям едно и също и не мога да го погледна.. И този зехтин за какво ти е ? По-добре една рибена консерва цапни....
Мисля, че мазнините идват в повече... а зехтина мисля, че го слага на доматите :) ... салатка may be :P
1. две филий бонус; 250гр извара;
2. когичка кисело мляко
3. 100гр фъстъци
4. 3 яйца;2-3 чушки; 2-3 моркова
5. 150гр месо; салата
6. кофичка мляко или половин кофичка с 50гр кашкавал
[quote author=“Martin”]1. две филий бонус; 250гр извара;
2. когичка кисело мляко
3. 100гр фъстъци
4. 3 яйца;2-3 чушки; 2-3 моркова
5. 150гр месо; салата
6. кофичка мляко или половин кофичка с 50гр кашкавал
Братле това е НВД :shock: :shock: ? хах на балансираният режим сигорно муаш къртофи с орис и хляб с шоколад :)
Моето беше само месо и местни продукти почти без ядки и без нивки въглехидрати на отделно. Само от млякото и млечните продукти и доколкото ги има в месото имах въглехидрати. Много качих така, но не успях после да сваля. Ял съм по 2кила и нещо месо, 1-2 кила сиране и кашкавал, 3кила мляко и от време на време ядки и сладолед, но зареди въглехидратите само за вкус го ядях. Това за маса!
по-здрави