Как да пия протеина и кога?

Тренирам по 3 пъти на седмицата.
Трябва ли протеинът да се пие в почивни дни?
Колко се пие и кога?

Разбира се ,че трябва и в почивни дни.
Изчисли си го така ... по принцип мин. е 1.8гр белтъчини (протеин) на кг телесно тегло ... за да се възстановяваш и / или да поддържаш теглото си го смятай на мин или 2гр .. ако искаш да качаш ММ си го сметни над 2гр/кг телесно тегло.
Пиеш според зависи колко имаш да догонваш за деня.Имам колега който пие по 3пъти на ден тъй като му трябват 300гр белтъчини на ден и го комбинира и със 3хранения за ден