Какво мислите за тази брутална програма?

Понеделник: БУТАЩИ
Вторник:    Дърпащи
Сряда :      Почивка
Четвъртък: Гръб и Гърди
Петък:      Крака
Събота: Ръце и рамене

ПОНЕДЕЛНИК:
Сумо Клек  10 х 5,5,5,3,3,3,3,3,3,3
Лег гърди    10 //-//-//-//
Военна преса 5 х 5
Френско      5 х 5
ВТОРНИК:
Мъртва тяга 10 х 5,5,5,3,3,3,3,3,3,3
Гребане с щанга 5 х 5
Скотова пейка 5 х 5
Коремни преси с тежест заедно със повдигане краката от вис

Четвъртък:
Лег 5 х 12/10/8/8/8
Гребане с щанга 5 х 12/10/8/8/8
Флайс от наклон 4 х 12
Набирания 4 х 12
Кросоувър и Пуллдаун 3 х 12
Повдигане на краката от вис + коремни от обратен лег с тежест  5 + 5

Петък:
Клек с щанга пред врат 5 х 12/10/8
Бедрено сгъване и разгъване по 3 х 12/10
Лег преса 4 х 12/10
Напади с дъмбели 3 х 15
Мъртва с изправени крака 4 х 12/10/8/6
Прасец 5 х 20/15

Събота:
Раменни преси с дъмбели пред врат  5 х 12/10/8
Повд дъмбели пред лице 3 х 10
Разтваряне на дъмбели встрани от наклон 3 х 10
Френско  4 х 10
Сгъване с прав лост за бицепс  4 х 10
Разгъване на скрпец за трицепс с въже 3 х 10
скотово 3 х 10
кик бек 2 х 12-14
Сгъване за бицепс с надхват 2 х 12-14
Повдигане на краката от вис + коремни преси от наклон с извъртания

Модерация: Моля, прочетете тази тема, след което формулирайте питането си изчерпателно и смислено.

Едно ще кажа. Keep it simple brah!

:)