Гейнър за покачване на мускулна маса Universal3100 FastGain - Кога се пие и по колко грама ?

Здравейте,
нов съм във форума и във фитнеса, за това искам да ви попитам някои въпроса. Първо да уточня, може и да има като тази тема, но за различни хора с различни килограми, години и прочие .... та искам да попитам лично за мен. Купил съм си гейнър Universal3100 и искам да знам кога се пие и по колко грама.

На 15 години съм, ходя на фитнес от 2 месеца, тежа 57кг и съм висок 173см. Мисля, че е ясно че искам да качвам. Таа да преминем към въпроса : Жената от магазина, от където си купих гейнера ми каза да пия по 50гр. след тренировка (1 на ден) и да го смесвам със 150-200ml вода/ниско маслено мляко, а отзад на опаковката пише да се смесва със 100ml вода.
Въпросите ми са:

1. От голямо значение ли е с колко Ml вода ще го смеся ?
2. По колко грама трябва да пия на ден ?
3. По колко пъти на ден да го пия ?

Преди взимах Biotech HyperMass 5000 и го пих със 400Ml вода/ниско маслено мляко и дозата беше 50гр. 40-50мин. преди тренировка и веднага след тренировка с нещо подхранващо (Банан, Корни, Република и др.)

Благодаря предварително :)(blush)