Тренировъчна програма

Здравейте,казвам се Стоян на 24 години съм тежа 119 кг.Имам около 2 години опит във фитнеса но просто почна и спра.Днес завърших първата си седмица от кръгови тренировки,кръговите ще ги правя 2 седмици.Целта ми е за изчистя от 3 седмици си съм на разделно хранене и има ефект дори малък.От понеделник започвам да пия и течен Л-карнитин.Искам да ви попитам след като мине следващата седмица от кръгови тренировки коя програма е най-подходяща за да мога да изчиствам.П.С един приятел ми каза,че най-добре е да правя кросфит който е много интензивен.

Продължавай с кръговите. Няма причина да ги ограничаваш до 2-3 седмици. Подбери базови многоставни движения. Подреди ги в ред горна част-долна част-цяло тяло. По-нататък ги структурирай така, че едно след друго да следват сходни движения. Например горна бутащо-горна бутащо-горна дърпащо-горна дърпащо-долна-долна сходно.
Кросфит и кръговите до голяма степен споделят едни и същи принципи.