Изгаряне на мазнини - съвети

Здравейте приятели !
На 23 години съм и можеби както повечето мой върстници имам проблем с килограмите . Висок съм около 185кг. 120 кг.. Красноречиво е само по цифрите.  Имам желание да посваля поне едно 20кг. Имам доста време за спортуване , но се обръщам към вас за препоръка за хранителна допавка. Опитвам съм какви ли не бърнери но само 1-2 са имали някакъв ефект. Моля дайте съвети и ме насочете на някъде .
Благодаря предварително !

Оптимизирай храненето.
Докато храненето ти не е ОК, няма значение какви добавки ще пиеш.

Ами старая се , ограничавам хляба и сладкото . Опитвам се да се храня по честно и по малко . Опитвам да спортувам поне 3-4 пъти седмично (волейбол,футбол, тенис на маса , фитнес) . Гледам да пия повече вода и така. При мен е проблем волята и стимулът. Ако взема даде продукт и сваля 10-15 кг (което при мен е мн лесно с 30-40 кг наднормено тегло, както и с толкова бърз метаболизъм) тогава ще имам стимул за поне 10кг. Искам нещо ефективно именно за толкова месец , два най много за по добър старт .