28.03.15
16:45
Здравейте!Аз съм на 16 години и тренирам от 3-4 месеца.Висок съм 181cm,тежа 62 кг.Кльощав съм и искам да натрупам мускулна маса.Искам да знам на прав път ли съм.
Тренирам 4 пъти в седмицата-
понеделник- гърди
вторник- бицепс,трицепс
сряда-гръб
четвъртък-рамо и трапец
петък-почивка
събота-крака
хранителен режим не спазвам
Благодаря предварително!
казано от Андрей Павлов на 28.03.15, 16:45:
Здравейте!Аз съм на 16 години и тренирам от 3-4 месеца.Висок съм 181cm,тежа 62 кг.Кльощав съм и искам да натрупам мускулна маса.Искам да знам на прав път ли съм.
Тренирам 4 пъти в седмицата
Ако си качил няколко килограма с тая програма, значи си на прав път. В случай, че постепенно губиш тегло, значи си на крив път. :) С повече от три дни седмично трудно се натрупва мускулна маса от ектоморфи.