01.04.15
14:25
Здравейте, на 18 години съм , 180 см висок и тежа 67кг. въпроса ми е как мога да развия този мускул ?
http://store.picbg.net/pubpic/8B/BB/dbcf9c9cd1318bbb.jpg
Ако може и да ми кажете самото наименование на този мускул , понеже неможах да го намеря.
И да ми кажете по какъв начин мога да го развия. Благодаря ви.
По принцип може да провериш с v cut excercises или нещо от рода.
Като цяло - повдигане на краката от лег/стенд/вис - според мен са добри упражнения.
Виж и това:
https://www.youtube.com/watch?v=sVR4mbOC82w
Мнението беше редактирано от Дuд0 на 01.04.15 14:32.
казано от Петко К на 01.04.15, 15:37:
Освен това, при 67 кг. на 180 см, точно този мускул ли ти е проблемен?
Така като се замисля...без мъртва тяга и клек няма никакъв шанс да го развие.
Мнението беше редактирано от metalex на 01.04.15 19:01.
01.04.15
19:18
#6
казано от Крум Василев на 01.04.15, 14:25:
Здравейте, на 18 години съм , 180 см висок и тежа 67кг. въпроса ми е как мога да развия този мускул ?
http://store.picbg.net/pubpic/8B/BB/dbcf9c9cd1318bbb.jpg
Ако може и да ми кажете самото наименование на този мускул , понеже неможах да го намеря.
И да ми кажете по какъв начин мога да го развия. Благодаря ви.
като станеш 90 кг
01.04.15
20:58
#7
Мускулът е oblique, на български не знам как се превежда. Упражнения - потърси в youtube за side plank и dumbbell side bend.
01.04.15
21:27
#8
Външен кос коремен мускул или musculus obliquus externus abdominis ( тренира се и вътрешния кос коремен ) ... но това не е толкова важно... корема се тренира най-добре ( според мен ) в условията на на стабилизация т.е. при тяга, клек, раменна преса от стоеж, планк и т.н....
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 01.04.15 21:28.