Въпрос относно тренирането на даден мускул

01.04.15
14:25

Здравейте, на 18 години съм , 180 см висок и тежа 67кг. въпроса ми е как мога да развия този мускул ?
http://store.picbg.net/pubpic/8B/BB/dbcf9c9cd1318bbb.jpg
Ако може и да ми кажете самото наименование на този мускул , понеже неможах да го намеря.
И да ми кажете по какъв начин мога да го развия. Благодаря ви.

01.04.15
14:29

По принцип може да провериш с v cut excercises или нещо от рода.
Като цяло - повдигане на краката от лег/стенд/вис - според мен са добри упражнения.
Виж и това:
https://www.youtube.com/watch?v=sVR4mbOC82w

Мнението беше редактирано от Дuд0 на 01.04.15 14:32.

01.04.15
14:37

Oblique май се казва

01.04.15
14:54

За да изведеш този детайл трябва да си с нисък процент подкожни мазнини.

01.04.15
15:37

Освен това, при 67 кг. на 180 см, точно този мускул ли ти е проблемен?

01.04.15
18:59

казано от Петко К на 01.04.15, 15:37:

Освен това, при 67 кг. на 180 см, точно този мускул ли ти е проблемен?

Така като се замисля...без мъртва тяга и клек няма никакъв шанс да го развие.

Мнението беше редактирано от metalex на 01.04.15 19:01.

Carbohydrate

01.04.15
19:18

казано от Крум Василев на 01.04.15, 14:25:

Здравейте, на 18 години съм , 180 см висок и тежа 67кг. въпроса ми е как мога да развия този мускул ?
http://store.picbg.net/pubpic/8B/BB/dbcf9c9cd1318bbb.jpg
Ако може и да ми кажете самото наименование на този мускул , понеже неможах да го намеря.
И да ми кажете по какъв начин мога да го развия. Благодаря ви.

като станеш 90 кг

Мускулът е oblique, на български не знам как се превежда. Упражнения - потърси в youtube за side plank и dumbbell side bend.

Външен кос коремен мускул или musculus obliquus externus abdominis ( тренира се и вътрешния кос коремен )  ... но това не е толкова важно... корема се тренира най-добре ( според мен ) в условията на на стабилизация т.е. при тяга, клек, раменна преса от стоеж, планк и т.н....

Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 01.04.15 21:28.

18.04.15
23:41

Това не е мускул, това е детайл, който се развива при нисък процент подкожни мазнини. Наблягай доста на тренировките за корем ако искаш да ти се покаче “V”-то :P
btw Трябва да качваш доста килца

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1