05.04.15
21:55
Привет!
Реших да си направя дневник,за да мога да следя прогреса си.
Тренировката днес:
1.Клек 3х5х70кг
2.Раменна преса 3х5х30кг
3.Тяга 3х5х80кг
4.Кофи 3х5х20кг
5.набирания усп.хват 3х5х15кг
6.Корем от вис 1хотказ
Тренировката днес:
1.Клек 3х5х75кг
2.Раменна преса 3х2х40кг
3.Тяга 3х3х90кг
4.Кофи 3х5х30кг
5.Набирания тесен подхват 2х4х20кг;1x3x20кг;
6.Планк 3x60сек
Тренировката днес:
1.Набирания с раменен надхват - лицеви опори
3 пъти без почивка
2.Набирания с раменен подхват - трицепсови лицеви опори
3 пъти без почивка
3.Набирания с ръка хваната за предмишницата на другата - лицеви опори на 1 ръка
2 пъти без почивка
4.Клек - български клек
3 пъти без почивка
5.Клек - напади
3 пъти без почивка
6.Пистолети 2x5 на крак
Всички упражнения са със СТ, без добавена тежест.
Повторенията са между 6 и 8.
Днеска адски много ме мързеше да ида до фитнеса,за това си тренирах у нас.