Някои да си даде мнението за това хранене.

Някои да си даде мнението за това хранене.

Сутрин след ставане ям нескоик с 200мл мляко и 1 лажица мед
10 часа 100гр кашкавал
12 часа един омлет с 4 яица и 30-40гр сирене 1 филия хляб
3-4 часа 200гр риба с 3 филии хляб
6 часа банан, някои пат и 200мл мляко с 1 лажица мед
Вечеря 200 грама свинско или 150 пилешко с 3 филии хляб
преди лягане ям някакав плод

На 21 години сам 70кг 178 висок и тренирам 3 пати в седмицата и 1 ден бягане

Нарушение на условията за ползване: дублирана тема