Здравейте! Искам да се посъветвам с вас относно долната част на корема.

Ще помоля някой да ме посъветва, как да стегна долната част на корема си. Говоря за онзи последен ред коремни мускули.
Вече над 2 години се занимавам с фитнес, но сега искам да поработя по-сериозно над корема си. Благодаря ви, предварително :)

Тази част имам предвид :)

Ако не се виждат, се оправя с хранителен режим в посока намаляне подкожните мазнини.

Ами не мога да кажа, че се виждат.. Горните два реда ги има и изглеждат що - годе приемливо, но по-долните нещо не ги харесвам :D

ето ме

Трябва да свалиш още % подкожни мазнини.а за да изпъкне хубаво трябва и да си ги развил добре...
Едно добро упражнение е-
На лоста с надхват и широчината на раменете,се увисваш и си дигаш краката така ,че торса и краката от кръста надоло да са в “г” образна ворма.трудничко е.ако смяташ че неможеш увиси се и ги сгъвай в колената и приближаваи към корема.
Също добро упражнение е-
Лягаш на пода,слагаш ръце на задните си части и изптваш краката прави.повдигаш ги и отпускаш почти до земята.трябва да усетиш натоварването.
Това е ;)
Имаш да сваляш още малко мазнинки.