Как да комбинирам лостове и ’’БИ’’ ?

Здравейте въпроса ми е как да комбинирам лостове и ‘’БИ’’ от близо  какъв тренировъчен режим да си направя защото мисля че претренирам правя по 200 набирания и 200 лицеви 200 коремни преси тренирам и бокс в домашни условия (от 10 месеца това го правя всеки ден) . И почти нямам време за работа  да излизам навън  немога да кача мускулна маса почнал съм да отслабвам дори а ям ужасно много.Въпроса ми е как да комбинирам лостове и “БИ” каква тренировъчна програма да си напрявя

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!
Как да задаваме въпроси интелигентно?