Проблеми с лявата ръка. Изваждане

Преди година, когато бях на почивка, се гмурнах два пъти във морето и двата пъти си извадих лявата ръка откъм раменната става. Вчера се случи същият инцидент при приятелката ми и изобщо не беше приятно. Искам да намеря съвет за това как мога да заздравя това място, ако е възможно естествено.

Не потърсихте ли мнение на специалист?
Това е най-логичното нещо, а не търсенето на помощ по форумите (конкретно в тази ситуация).