Като за първи път

Здравейте,
Казвам се Филип, на 15 години съм от град Русе.
Занимавам се с фитнес от близо месец и половина, но преди това съм тренирал у дома 5 - 6 месеца. Мъча се да спазвам хранителен режим, да ям правилната храна, но не мога да кача маса. Между другото съм висок 175 см., тегло - 59 килограма. Надявам се да ми дадете някакви препоръки за да мога да кача малко маса.
Благодаря Ви предварително :)

Опиши какво си ял вчера за да имаме на хабер как се храниш ...