Дневникът на един младеж

Здравейте пише ви един тинейджър на 16 който се занимава с фитнес от около 3 месеца.За този период съм адски доволен от мен , оправих си режима и почнах тежки тренировки и качих 13кг.Целта ми пак е ММ като тренирам по една 5 дневна програма вече 2 седмици и съм адски доволен.Програмата включва трениране на цяло тяло 2 пъти на седмица и то само с базови многосъсвни упражнения на който наблягам повече.Започнах дневник защото искам да видя как съм с храната и тренировките и искам мнения по тренировките и храната :)
Ето и мерки : 184 / 75кг  - Ектоморф
Ръце - 35(студена)
Бедра - 55
Гръден кош - 104
Талия - 79

Храната : 7:00. - 3 цели яйца , кофичка кисело мляко 3,6% , 100г. овес
10:00 - пица , белвита + някой сникерс или нещо по калорично :)
13:00 - 200г. ориз с зеленчуци , 150г. свинско , 4 филии хляб
14:30 - 50гр бадеми
15:30 - ТРЕНИРОВКА
16:30 - 2 банана
17:00 - 250г. пилешка пържола , 300г ориз с зеленчуци , 5 филии хляб
20:00 - Зелена салата + 1с.л. зехтин
10:00 - кисело мляко 3,6% + 100г извара

ТРЕНИРОВКА
Сумо клек - 3х5@50 , 2х3@55 , 3х3@60 , 2х3@65
Лег - 3х5@60 , 2х2@65 , 2х3@75 , 2х2@80 , 1х1@90-Личен рекорд :)
Раменни преси с лост  - 2х5@30 , 1х5@35 , 2х5@40
Френска преса - 5х5@30
П.С. - Ето и малко гръбче