Избор на програма

26.04.15
16:12

Здравей,аз съм Владимир на 17 години от Варна.Висок съм 1.84 и тежа 88 кг. Искам да попитам за някоя тренировъчна програма за изгаряне на мазнини (ако може бързо), мога да спазвам и диета.

26.04.15
16:36

Свалянето на килограми зависи преди всичко от количеството и качеството калории, които приемаш дневно.
Така че приоритет трябва да ти е хранителният режим. В този ред на мисли няма точна програма за сваляне на мазнини.
Но в общи линии ако правиш тренировки за цялото тяло с базови упражнения, би имал по- бърз прогрес, отколкото с някакси сплитове с ненужни изолиращи упражнения и тн. Ако в една тренировка направиш нещо от сорта на клек, лег, тяга и военна, би изгорил повече калории, отколкото да тренираш примерно само гърди в един ден.

26.04.15
19:56

Приемам между 1000-1200 калории на ден.Искам просто да разкарам корема

26.04.15
20:01

Приемаш 1000- 1200кал. ?! Това е твърде малко за човек на твоята възраст, килограми и пол. Дори и жени от типа на 60кг. и височина 1.60см. приемат повече калории. Колко ти е калорийният баланс?
Увеличи калориите, че да не си увредиш организма!

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1