Крие ли някакви рискове йогата?

Интересува ме крие ли някакви рискове практикуването на йога вкъщи? Защото няма кой да ме наблюдава. Снимам се на видеоклипове за да следя формата ми и дали изпълнявам стречовете правилно, но все пак.... Под рискове имам предвид да си навредиш физически. Примерно да си докараш нещо от сорта на херния и тем подобни. Забравих да спомена, че съм на 17. Не искам да ставам някакъв свръхрастегателен човек, но искам да науча поне основните стречове като “downward dog” например.  А и едно последно нещо. Мога ли да комбинирам силови тренировки( с собствено тегло)  с йогата. Примерно 3 дена да тренирам на лостовете(като това включва тренировки и за долната част от тялото предимно с собствено тегло) и през другите 3 дена от седмицата да практикувам йога, като 1 ще е напълно за почивка и възстановяване?

Питам всичко това, защото вече съм опериран от апандесит и не искам да си навредя по някакъв начин с още някоя операция, но пък и не искам да седя и да бездействам.