искам помощ

Здравейте всички!
Искам да ви помоля ако можете да ми дадете някаква програма
за маса.И съвет какво точно да пия(нротеини и т.н.) и ако може преблизителната им цена.
Висок съм 175 см. и тежа 59кг.
Благодаря предварително!

По всичко личи, че като си влязъл в сайта си прибързал да питаш във форума, а не си си направил труда да прочетеш поне нещо. Защото ако само прочетеш раздел тренировки, първият ти въпрос ще намери обширен отговор.

Що се отнася за другия въпрос - цената на протеините варира от 15 до 50 лв в зависимост от вида и марката. Хубаво е да се пият качествени протеини (т.е. от “по-скъпите”), но не винаги е на всеки по джоба му. Затова прецени колко пари можеш да дадеш и след това реши какъв да си вземеш.

Що се отнася за пиенето, пак зависи каква идея имаш и как си с финансиите. Хубаво е да приемаш поне по 50-80 гр протеин на прах дневно, като единия прием (30 гр) да е след тренировка, другите 1-2 да са сутрин и следобяд.

Ако си намериш качествен соев протеин може да вземаш и 30 гр преди лягане.

Това е в общи линии.

Съгласен съм с нашия Админ, само че не мислиш ли,че не е особено хубаво още в първите дни да почва с добавките, нека потренира 1-2 месеца без нищо за да свикне тялото му на натоварване и т.н.