Много съм слаб - помощ

|-)Здравейте,на 13 съм и съм136см само 26кг.НЕ СЪМ БОЛЕН ОТ НИЩО просто искам да кача ММ и тегло
ето какво правя

1.3 серии по 30 коремни
2.2серии по минута висене на лост
3.2 серии по 30 коремни

след тренировка ям филии с масло и неща с въглехидрати и пия една чаша яйчни протеини (3лъжиципротеин  разтворени в мляко и захар)

мене лично ме е срам да  хода на фитнес въпреки че много искам срам ме е щото съм нисък и изглеждам като 1 клас.дайте мнения и съвети.

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!