04.05.15
00:36
Нужно ли е да си сменям програмата? Използвам една програма вече от около 4 месеца, доста ми харесва, но четох че ако искаме да постигаме резултати трябвало да си сменяме програмата през няколко месеца? Вярно ли е (shake)?
Темата беше редактирана от Deads&OHP на 04.05.15 00:36.
С тази програма тренирам вече 4 месеца и половина (откакто тренирам изобщо)
Имам напредък в ръцете и гърба, гърди по принцип никога не съм имал...
Преди тренирах така:
Понеделник: Бицепс, Трицепс
Сряда: Гърди, Гръб
Петък: Крака, Корем
Днес изместих тренировката за сряда за днес (понеделник).
Ако искате давайте предложения как да я продължа :D
горна -долна или бутащи-дърпащи крака и тежки многоставни упражнения .Така мисля аз .
05.05.15
21:20
#4
Твърдо да. На всеки 3 месеца според мен трябва да сменяш програмата, както и на всеки месец да сменяш по едно упражнение за мускулна група. Има доста методологии за всякакъв вид цели и е добре да има разнообразие, да заучаваш нови упражнения и да обогатяваш физическата си култура.
казано от Петър Димитров на 05.05.15, 21:20:
Твърдо да. На всеки 3 месеца според мен трябва да сменяш програмата, както и на всеки месец да сменяш по едно упражнение за мускулна група. Има доста методологии за всякакъв вид цели и е добре да има разнообразие, да заучаваш нови упражнения и да обогатяваш физическата си култура.
Благодаря за отговора, явно ще почвам по нова програма :)