Нужно ли е да си сменям програмата?

Нужно ли е да си сменям програмата? Използвам една програма вече от около 4 месеца, доста ми харесва, но четох че ако искаме да постигаме резултати трябвало да си сменяме програмата през няколко месеца? Вярно ли е (shake)?

Ако работи - не.

С тази програма тренирам вече 4 месеца и половина (откакто тренирам изобщо)
Имам напредък в ръцете и гърба, гърди по принцип никога не съм имал...

Преди тренирах така:
Понеделник: Бицепс, Трицепс
Сряда: Гърди, Гръб
Петък: Крака, Корем
Днес изместих тренировката за сряда за днес (понеделник).
Ако искате давайте предложения как да я продължа :D

горна -долна или бутащи-дърпащи крака  и тежки многоставни упражнения .Така мисля аз .

Твърдо да. На всеки 3 месеца според мен трябва да сменяш програмата, както и на всеки месец да сменяш по едно упражнение за мускулна група. Има доста методологии за всякакъв вид цели и е добре да има разнообразие, да заучаваш нови упражнения и да обогатяваш физическата си култура.

Твърдо да. На всеки 3 месеца според мен трябва да сменяш програмата, както и на всеки месец да сменяш по едно упражнение за мускулна група. Има доста методологии за всякакъв вид цели и е добре да има разнообразие, да заучаваш нови упражнения и да обогатяваш физическата си култура.

Благодаря за отговора, явно ще почвам по нова програма :)