Нужно ли е да си сменям програмата?

04.05.15
00:36

Нужно ли е да си сменям програмата? Използвам една програма вече от около 4 месеца, доста ми харесва, но четох че ако искаме да постигаме резултати трябвало да си сменяме програмата през няколко месеца? Вярно ли е (shake)?

Темата беше редактирана от Deads&OHP на 04.05.15 00:36.

04.05.15
01:09

Ако работи - не.

04.05.15
20:23

С тази програма тренирам вече 4 месеца и половина (откакто тренирам изобщо)
Имам напредък в ръцете и гърба, гърди по принцип никога не съм имал...

Преди тренирах така:
Понеделник: Бицепс, Трицепс
Сряда: Гърди, Гръб
Петък: Крака, Корем
Днес изместих тренировката за сряда за днес (понеделник).
Ако искате давайте предложения как да я продължа :D

05.05.15
13:33

горна -долна или бутащи-дърпащи крака  и тежки многоставни упражнения .Така мисля аз .

Твърдо да. На всеки 3 месеца според мен трябва да сменяш програмата, както и на всеки месец да сменяш по едно упражнение за мускулна група. Има доста методологии за всякакъв вид цели и е добре да има разнообразие, да заучаваш нови упражнения и да обогатяваш физическата си култура.

06.05.15
12:40

казано от Петър Димитров на 05.05.15, 21:20:

Твърдо да. На всеки 3 месеца според мен трябва да сменяш програмата, както и на всеки месец да сменяш по едно упражнение за мускулна група. Има доста методологии за всякакъв вид цели и е добре да има разнообразие, да заучаваш нови упражнения и да обогатяваш физическата си култура.

Благодаря за отговора, явно ще почвам по нова програма :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1