Отслабване и тренировъчен режим (кикбокс)

Здравейте,аз съм момче на 18 години,1.89 см. висок и тежа 90 кг. Занимавам се с кикбокс от 3 години.Преди 2 години тренирах заедно с кикбокса и фитнес и бях в много добра форма 1.84 75кг.,но го занемарих,започнах да ям сладко и така...Трябват ми съвети как за около 2 месеца да си подобря формата,да стана по лек (с около 10 кг) и успоредно с това да не изгубя силата си.Ще помогне ли fat burner?
Това ми е тренировъчния график :
Понеделник: бицепс+гръб
Вторник: Кикбокс+корем
Сряда:Гърди+Трицепс
Четвъртък: Кикбокс + крака
Петък:Рамена +кикбокс
Събота: кикбокс
Неделя:почивка
+Всеки ден 20 минути кардио.
Диетата ми на хранене включва пилешко,телешко,риба,плодове,зеленчуци,варени яйца и много вода. Ефикасен ли е този режим и ако не,как да го подобря?Целта ми е до средата на юли да съм 80кг.
Мерси предварително

Една тема е достатъчна и съответно преместена в подходящ за нея раздел (Мъжки дневници НЕ е такъв).