Хранене при изгарянето на подкожни мазнини

Аз съм на 14, тежа 65кг, висок съм 1,74/75. Целта ми е да стана поне 60кг. Правя всеки ден упражнение high knees по 15 минути. Сега ще опиша един ден от моето ежедневие: ставам към 9, изяждам една ябълка, към 10;30 правя това упражнение, към 12;30 обядвам. Най често си правя салата домати и краставици със сирене и малко зехтин със пържола или бутче без кожата и една чаша прясно мляко. След като се наобядвам излизам навън с приятели и там горя малко калорий от разхождането. Към 4,4:30 си купувам ядки, четох че това е добре. И вечерта към 8 ям същото като обяда но в по малко количество и понякога без салата. Този режим добре ли е?  Помогнете ми...

На тези килограми, първата ти цел трябва да е да качиш малко мускул. После ще му мислиш за чистене.

На 65 килограма какво ще орелефяваш, кокалите ли?