Хранене

21.05.15
04:25

Здравейте!Първо искам да изкажа благодарността към хората от сайта!
Занимавам се с фитнес от няколко месеца иначе спортен опит имам 10-12 годишен зад гърба си.Така значи 1.80 съм и тежа 76 кг.Навсякъде чета че храненето е най-важният компонент и започнах само пилешки
гърди,риба,картофи и ориз.Бих искал да кача мускулна маса,но и подкожните мазнини да редуцирам.Мисълта ми:на прав път ли съм и какво може би изпускам.Пия вода 2 3 литра на ден и само вода.Благодаря

21.05.15
12:13

За известно време ще можеш да гориш сланина и да трупаш мускул, но после ще трябва да избереш едно от двете.
До тогава яж по 3000 кал на ден ( дневния ти поддържащ минимум калории), като естествено си покриваш нуждите от протеин(~150 гр.).
Използвай този калулатор:
http://scoobysworkshop.com/accurate-calorie-calculator/#results

22.05.15
19:10

Искам да попитам как стои въпроса с кардиото.Имам доста подкожни мазнини в областта на корема и чета различни мнения и се обърквам.Искам да знам колко време трябва да трае,колко често и с каква интензивност.Благодаря

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1