Начинаещ и клека с щанга

25.05.15
21:47

Тренирам от година насам, краката ги правя от 2 месеца насам, тренирам краката по система 5х5 и съм много доволен от масата и силата която качих от бедро 51см в момента 63см 4 някъде, само че ми е много интересно защо например като правя 5 повторения бавни и в най горната част като съм изправен и не се задържам за 1-2 сек, а направо спускам бавно надолу се напомпвам адски много, а ако правя 1-2 сек пауза в най горната част не се напомпвам така.?

Carbohydrate

26.05.15
21:44

Защото не даваш на мускулите да се отпуснат...Имено по ББ, мускула не трябва да се отпуска. Трябва да е в напрежение през цялото време

27.05.15
08:55

Усетих че има нещо, защото правих гърдите по същия начин вдигам бавно и в най горната част вместо да почивам 1-2 сек направо спускам бавно до долу и вдигам пак, и така 6-7 повторения гърдите ми гръмнаха двойно

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1