Мнение за цялостна програма?

29.05.15
12:43

Здравейте,

Искам да попитам, според вас, със следният хранителен режим и следният тренировъчен такъв, има ли как да стопя мазнините без да изгубя малкото мускули, които съм успял да направя?На 29г,194см. 98кг.
Хранене:
Сутрин:1кисело мляко+100гр овесени ядки+1 доза суроватъчен протеин+50грама годжи бери
Преди обяд: 1 кисело мляко+банан/ябълка(според деня-тренировъчен или не)
Обяд-пилешко филе+100гр ориз/киноа
Следобед: кисело мляко+банан/ябълка
Вечеря: пилешко филе+ салата
Късна вечеря: 100гр извара+1/2 кисело мляко+1 доза протеин.

Tренирам сутрин, след първото ядене.
Тренировка:
1-Гърди и рамо+20мин кардио
2-Гръб+задно рамо+20 мин кардио
3-ръце+корем+20 мин кардио
4-крака.
Суплементи:
Преди тренировка:
Бцаа+глутамин+кре-алкалин+аргинин
След тренировка:
Протеин+глутамин+витамин+магнезий+б комплекс+омега 3

Благодаря за мненията 

Темата беше редактирана от Toto на 29.05.15 16:55.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1