Футболист

Здравейте, тренирам футбол от 7 години. Винаги съм имал плоблеми с килорамите и вече започнах да гледам да се храня здравословно. На 17 години, 180 см, 80 кг. Искам да сваля 10 кг. (Тренирам по 2 пъти на ден) правя по 150 коремни на ден, 60 лицеви, (понеделник, вторник, сряда - лостове и кофички) , събота и неделя изометрия.

Програмата ми днес е:
9:30 - 3 яйца 1 домат
11:00 - тренировка
14:00 - 200 гр. ориз със 3 яйца 1 домат
16:30 - 200 гр. Кисело мляко 50 гр. пшеничени трици
17:30 - тренировка
20:30 - 200 гр. Спагети 200 гр. Телешко месо

Честит дневник и добре дошъл! :)