Как да кача бързо килограми ?

Здравейте на всички ..

Имам следния проблем , прекалено съм слаба.

Висока съм : 157 и
Тежа около : 38-39 кг .
на 16 години съм
Ям когато ми се яде , по 2-3 пъти на ден ..
Не пия вода , което е много страно , нз защо просто немога да я пия .. ( пия многооо ” Coca Cola ” от 1 до 2 литра ежедневно )..

Започваш да се храниш - (1) качествено и (2) достатъчно.
В момента не е ясно до колко е изпълнено първото, но второто със сигурност не е.

Започваш да пиеш достатъчно вода, тази втечнена захар я спираш тотално.

Започваш да се храниш - (1) качествено и (2) достатъчно.
В момента не е ясно до колко е изпълнено първото, но второто със сигурност не е.

Започваш да пиеш достатъчно вода, тази втечнена захар я спираш тотално.

Качествено ?

С качествена храна, осигуряваща нужното и адекватно балансирана.

Ако напишеш едно примерно твое меню ще бъде по-лесно.
Иначе си оставаме в зоната на общите приказки.

благодаря за бързия отговор! :)
1. Ставам 6.30ч отивам на училище.
2. Закусвам 9.00 ч- баничка или пица на парче
3. 12.00ч.- ПОНЯКОГА ям сладки неща като шоколад, но повечето не ям нищо.
4. 14.30ч. вече съм вкъщи и ям каквото има. най много 2 филии :д 
5.Към 19.00 ч вечерям
6. и лягам към 01.00ч.

Лошо - яденето е трагично и като качество, не само недостатъчно като количество.
Отдели временце и разгледай сайта - някак не ми се иска да ти го преразказвам целия.

Не е ясно какво обядваш и вечеряш, но едва ли компенсира останалото.

Силно препоръчително е да увеличиш времето за сън.