Препоръчителен калориен прием и усвояването им от организма при отслабване.

Здравейте!
Попрочетох доста по сходните теми, и простата математика е ясна за отслабване  трябва да горим повече отколкото консумираме,  повече протеин, и малко въглехидрати , абсолютно ГРУБО  обобщено.
Но не ми става ясно, какъв е препоръчителният калориен прием при активен начин на живот и желанието  за отслабван (като под активен начин на живот визирам, тичане 3-4 пъти по 40-50 мин, финтес 4 пъти седмично  по мин. 1ч. танци по 1-2 часа  3-4 пъти седмично)
Колко калории изразходва организма , за да съществува, функционира и колко трябва ние да изгорим за да направим отрицателен калорииният прием  за деня.

Важната тема в раздела... такова... в смисъл... нали... там няма ли нещичко по този въпрос?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1