подходяща ли е тази програма ?

Здравейте на всички, искам да попитам дали става тази програма... В момента тренирам по системата 5х5 вече 3-та седмица но се чувствам наистина напомпан много е ефикасна.... след нея мисля да почна или системата 10х10 или тази програма:
Програма :
l ден-Гърди и трицепс
1 лег-4х12-12-10-8             1+2 суперсерия
2 полулег-4х12-12-10-8
3 кофички-3х мах
4 затваряне на ръцете от лег-2х12
5 френско-3х10                 5+6 суперсерия
6 скрипец с една ръка-2х12

ll ден- Гръб и бицепс
1 набирания-3х мах          2+3 суперсерия 
2 гребане-4х12-10-10-12
3 гребане с една ръка-2х12
4 мъртва тяга-3х12-10-10
5 -горен скрипец с В хват3х12
6 сгъване с ЕЗ щанга-4х10   6+7 суперсерия
7 лари скот-3х12

lll ден-рамо и трапец
1 военна преса с дъмбели-3х12-10-8
2 разтваряне на ръце встрани-2х12       2+3 суперсерия
3 вдигане на ръцете напред с диск-3х10
4 разтваряне на ръце встрани от наклонен седеж-2х15
5 трапецовидно вдигане с щанга-2х12       5+6 суперсерия
6 задно вдигане -2х12    

lV ден-крака и корем
1 бедрено разгъване-3х12     1+2 суперсерия
2 бедрено сгъване-3х12
3 клек-4х6
4 прасец
5 корем

Колебая се кое ще бъде по добро сплит или отново работа върху базови упражнения както е в 10х10 .На 15 години 60 кг височина не знам колко 1.70 можеби или повече ... стажа ми- вече почвам 9-ти месец. За системата 10х10 несъм много сигурен защото статията я четох доста пъти както и коментарите и не мисля че още съм готов за нея.... издръжлив съм ще мога да тренирам по нея но не мисля че на моите години и стаж трябва да се обърна към нея, можеби след няколко месеца .... искам да се обърна към тези от вас които разбират от това.  Надявам се да получа полезни съвети.Искам да разбера тази програма отгоре ставали сам я направих ? Благодаря предварително :D.