07.06.15
20:10
Здравейте, имам проблем с храненията и килограмите, но го осъзнах късно.
Висока съм 157см. и нормалното ми тегло без диети беше около 55кг.
Преди година промених разбиранията си за вредните храни и се отказах напълно от тях. Спрях пържено, сладко, газирано, солено, общо взето започнах да се храня само с плодове, зеленчуци, яйца,овесени ядки, кисело мляко -0,1%, сурови ядки и пилешко месо. Започнах да свалям килограми - това беше и целта ми. Вода също почти не пиех. Храненията бяха горе долу така :
Сутрин:
Кисело мляко с плодове, овесени ядки и малко сурови ядки
Обяд:
2 цели яйца със салата
Следобед:
Кисело мляко с плодове
Вечеря:
Пилешко филе и салата
И така всеки ден ...
Така стигнах до 45кг. и тогава се появи и проблема - цикъла ми постепенно спря.
Започнах да задържам вода, която немога да изкарам.
И така вече 5 месеца - няма го.
Отидох на генеколог и разбира се му обясних за храненето си и беше ясно, че проблемът идва от това. Каза ми, да оправя храненето си за да се нормализира и цикъла.
Вече 2 месеца се опитвам да променя нещата - смених обезмасленото кисело мляко с 2% такова. Започнах да ям и извара. Със закуската си хапвам и варени яйца или извара + 50гр. сурови ядки. Гледам да се храня през 2-3 часа, дори и да е с нещо леко. Започнах да ям елда, също и нахут. Понякога хапвам и соеви кубчета. Сутрин хапвам и мед понякога.
След като направих промените в храненето, започнах и да тренирам.
Тренирам всеки ден и се чувствам чудесно.
Продължавам да бъда в калориен дефицит. Но съм качила 3кг. и вече съм 48. Видимо са ми се оформили мускули и тялото ми е далеч по стегнато от преди. Проблемът е, че цикълът все още го няма, но съм оптимист, че ще успея да поправя нещата и ще успея да бъда с кравиво, но и здраво тяло.
Ще съм много благодарна, ако ми помогнете с хранителния режим. :)
За мен всяко мнение е важно.