нуждая се от нова програма

Здравейте приятели на 15г. съм тренирам от близо 1г. 70 кила съм и се нуждая от мускулна маса!
един приятел ми каза да правя система 5x5 но на мен лично не ми харесва и ако може някои да ми каже по добра програма за маса от тази система ще съм му искрено благодарен!
А да и ако може да ми кажете на моята възраст задължително ли е да се храня здравословно!:):):)
Благодаря предварително!:):):)

Според мен възрастта няма значени, човек винаги трябва да се храни здравословно. Иначе 5х5 не е лоша програма. Какво в нея не ти харесва?

Според мен възрастта няма значени, човек винаги трябва да се храни здравословно. Иначе 5х5 не е лоша програма. Какво в нея не ти харесва?

Прекалено му е тежка сигурно. Друго си е гърди/бицепс да помпиш само.:D