мъртва тяга ?

Здравейте здравеняци ! Въпроса ми е кога да правим мъртва тяга и колко често.. в края на тренировката (за гръб) или в началото?? и само 1 ден ли да се прави в седмицата (от скоро я правя) ? какви са минусите и плусовите и по колко серии и повторения да се правят? Ускорява ли метаболизма? И до колкото съм чул увеличавала апетита??? Благодаря !

Модерация: темата се дублира с тази.