Сенсей Явор Дянков за правилното хранене в бойните изкуства

Какво мислите за това интервю/статия? http://www.bb-team.org/nutrition/000631.php

Аз лично с голям интерес го зачетах, но видях някои крайно “съмнителни” моменти, които направо ме втрещиха.

Как гледате на имунипрофилактичното хранене, не е тайна че при повечето спортисти се наблюдава занижен имунитет?

Моля?

Колко вода според Вас следва да се приема за ден при практикуване на бойни изкуства?
Приемайте около литър и половина течности дневно, в които влизат вода, чай, кафе и различни сокове.

Това някакъв базик ли е? :?  От личен опит знам, че ако приемам само 1,5 л на ден, течности допълнително До 2 дни бих направил жестока бъбречна криза. Че аз само за 3 часа /около тренировката/ изпивам към 2 литра, даже и повече.

Колко пъти дневно се храните?
Най-много два пъти, като много често закуската ми е обилна – тя включва предимно течности, сокове и вода, млечни продукти и някой леки тестени зърнени продукти. Вечер ям по-леко, предимно зеленчуи, като се стремя веднъж седмично да консумирам риба и два пъти седмично да консумирам леки меса. Стремежа ми е да пазя тялото си от мазнини съхранявайки вътрешната си енергия, между тези 2 хранения обикновенно ям плодове. Задължително в неделя не консумирам нищо 24 часа с цел изчистване и каляване духовно.

2 пъти на ден- НАЙ-МНОГО??? А в неделя-ГЛАД?? КАто на закуска- Предимно течности, голА вода?

Нямам думи направо, как може да се публикува такова нещо?? Че тя приятелката ми като е на ултра гладна диета/от онези женските, сещате се, дето Усвиенцим изглежда яко насвинване в сравнение.../ има по-гоям шянс да не си повреди организма отколкото при подобно нещо тук. И то за бойни зпортове-аеробни....  :shock: Междо другото виждам, че човека е около 40 години, но въпреки това, не мисля, че това което е описал е нормално за каквато и да е възраст.

Какъв е проблема? Човека е написал неговото виждане за нещата. Това по никакъв начин не е правилно хранене за ББ, но никой не го и твърди :)

[quote author=“kaloiancho”]Какъв е проблема? Човека е написал неговото виждане за нещата. Това по никакъв начин не е правилно хранене за ББ, но никой не го и твърди :)

Никакъв не съм за да давам оценки и т.н.

Но личното ми менение е, че това което човека препоръчва и разказва като методика и т.н. е изключително опасно за някой трениращ БИ и не само, особено ако се приеме насериозно и се спазва упорито.

Ако има хора, с опит и познания в тази сфера нека и те си кажат мнението.

Ама вярно, човекът е описал начина си на хранене просто, това не е статия как да се храним. От написаното личи, че подходът е строго индивидуален. Все пак не е случаен човек.

Колкото и да ти е странно, мненията на имунолозите са, че редовния спорт, при който потенето е закономерност силно влошава имунитета поради постоянните срещи на имунните клетки с бактерии, паразити и пр. по кожата и лигавиците. Потърси в мрежата ще се изненадаш.
“Exercise and Immunity
From Elizabeth Quinn,
Your Guide to Sports Medicine.
FREE Newsletter. Sign Up Now!

How Much Helps; How Much Hurts?
The effect of exercise on immune system function is generally positive. For moderate exercisers the immune systems gets a temporary boost in the production of macrophages, the cells that attack bacteria. Regular, consistent exercise can lead to substantial benefits in immune sytem health over the long-term.
However, intense exercise seems to cause a temporary decrease in immune system finction. Reserach has found that during intense physical exertion, the body produces certain hormones that temporarily lower immunity. Cortisol and adrenaline, known as the stress hormones, raise blood pressure and cholesterol levels and suppress the immune system. This effect has been linked to the increased susceptibility to infection in endurance athletes after extreme exercise (such as marathon running or ironman distance triathlon training).

If you are training for ultra-endurance events, a key component of your training should be including enough rest and recovery days to allow your immunity to recover. If you are feeling run-down or have other symptoms of overtraining syndrome, such as increased resting heart rate, slower recovery heart rate, irritability or general heaviness and fatigue, you may need to tone down your workouts. You can also prevent overtraining by understanding why Less is More.

If you are already ill, you should be careful about exercising too intensely. Your immune sytem is already taxed by fighting your infection, and additional stress could undermine your recovery. In general, if you have mild cold symptoms, without fever, light or moderate exercise may help you feel a bit better and actually boost your immune system. Intense exercise will only make things worse and likely extend your illness. Read more about exercising with a cold or flu.

It’s not only physical stress that increases the release of cortisol and adrenaline, psychological stress can also impair immunity and lead to an increase of cold and flu infections. Researchers at Ohio State followed individuals who had the stress of caring for a loved one with Alzheimer’s disease and found that they experienced twice as many colds as non-caregivers. For such individuals there is clearly a physical benefit to moderate, regular exercise.

Moderate exercise is not the only way to avoid colds and other infections. For more tips, check out Ten Tips to Prevent Colds and the Flu.”

из http://sportsmedicine.about.com/cs/exercisephysiology/a/aa100303a.htm
+ още 233 000 резултата само в google.com на ключови думи sport lower imnunity ...

[quote author=“Image”]Колкото и да ти е странно, мненията на имунолозите са, че редовния спорт, при който потенето е закономерност силно влошава имунитета поради постоянните срещи на имунните клетки с бактерии, паразити и пр. по кожата и лигавиците. Потърси в мрежата ще се изненадаш.

Абсолютно съм съгласен с това!
по-здрави

[quote author=“tpd”]Какво мислите за това интервю/статия? http://www.bb-team.org/nutrition/000631.php

Аз лично с голям интерес го зачетах, но видях някои крайно “съмнителни” моменти, които направо ме втрещиха.

Как гледате на имунипрофилактичното хранене, не е тайна че при повечето спортисти се наблюдава занижен имунитет?

Моля?  :lol: 

Колко вода според Вас следва да се приема за ден при практикуване на бойни изкуства?
Приемайте около литър и половина течности дневно, в които влизат вода, чай, кафе и различни сокове.

Това някакъв базик ли е? :?  От личен опит знам, че ако приемам само 1,5 л на ден, течности допълнително До 2 дни бих направил жестока бъбречна криза. Че аз само за 3 часа /около тренировката/ изпивам към 2 литра, даже и повече.

Колко пъти дневно се храните?
Най-много два пъти, като много често закуската ми е обилна – тя включва предимно течности, сокове и вода, млечни продукти и някой леки тестени зърнени продукти. Вечер ям по-леко, предимно зеленчуи, като се стремя веднъж седмично да консумирам риба и два пъти седмично да консумирам леки меса. Стремежа ми е да пазя тялото си от мазнини съхранявайки вътрешната си енергия, между тези 2 хранения обикновенно ям плодове. Задължително в неделя не консумирам нищо 24 часа с цел изчистване и каляване духовно.

2 пъти на ден- НАЙ-МНОГО??? А в неделя-ГЛАД?? КАто на закуска- Предимно течности, голА вода?

Нямам думи направо, как може да се публикува такова нещо?? Че тя приятелката ми като е на ултра гладна диета/от онези женските, сещате се, дето Усвиенцим изглежда яко насвинване в сравнение.../ има по-гоям шянс да не си повреди организма отколкото при подобно нещо тук. И то за бойни зпортове-аеробни....  :shock: Междо другото виждам, че човека е около 40 години, но въпреки това, не мисля, че това което е описал е нормално за каквато и да е възраст.

Човека е висок към 185-190 и тежи към 90 кила... никак не кльощав  :wink: ... Отбележи си по колко калории му се събират за ден, ако докарва 3/4 от две хранения, а другите от плодове значи съвсем не се храни оскъдно. Забележи, той плодовете не ги брои за храна, явно ги яде в количества през целия ден.

Нека направим проста сметка той каза 3200 кк
така стреми се да избягва мазнини !!!
ок делим 3200
на 2
и полочаваме 1600 кк на хранене ОК нека 1200 да са а другите 800 кк да са от течности и кола и плодове !
тъй като каза че не приема мазнини делим 1200 на 4 и получаваме че на ядене трябва да изяде или 300г въглехидрати или 300 г белтъчини и тъй като  повечето от нас знаят че при нормално хранене не такова на билдър в маса белтъчини към въглех 1:1 === >
той трявбва да изяде 300г белтъчини и 300 въглехидрати  което е абсурдно много голямо количество за две хранения да не говорим че първото е ОБИЛНО НАТЪПКАНО с течности ... 
е и аз смятах да отварям тая тема но тдп просто ме е изпреварил .

1. Мартин ви го каза, аз ще повторя - това не е статия за това как да се храним правилно, просто примера на един човек. ББ-тиим никаде не  подкрепя този човек и да е твърди че това е правилно. Въпросният господин е постигнал много и с това е заслужил мнението му да се публикува в нашето издание. Човека го прави и успява..
2. Живко, сметката ти е адски неточна и груба, дано не си изчисляваш по този начин твоя хранителен режим.

Нямам нищо против да коментирате статията но не и само да се възмущавате колко лошо се храни човека..

Прегледах на бързо интервюто. Като цяло повечето е източна философия като не включвам Руски методики и т.н. , а само Китайски и Японски. Там подобен вид хранене е прието за такива бойни спортове. Почти всеки боен спорт, за който съм чувал яденето им е същото. Само, че като при сумото там ядат с килограми :) по същите схеми и после нека ми расправят, че не усвояваш повече от 30 грама белтък на хранене. Та то само този сенсей има повече сигорно от 30 грама. Макар, че главно на въглехидратите залагат, поне доста по-голям процент е. Та има и от Руски някви методи за хранене с кръвните групи и т.н. доколкото съм запознат. Просто сенсейя е разбрал, че Българите сме малкоооо по-различни от “жълтите” ;) :)
по-здрави и успех