Кажете така ли е?

Значи взимам креатин след тренировка заедно с глюкоза, но сега си взех и глутамин нали и него да пия след тренировка но пише да се пие с протеини заначи станаха 4 неща след тренировка??? нещо ми се струват множко и това в тренировачни дни само иначе взимам само креатин по 5г., а глутамин преди лягане

точно така трябва креатина+глукоза след трен + протеин + глутамин / а в нетренировъчните дни може да не зимаш нищо но ако ти искаш зимаи глутамин преди лягане а креатина сутрин на гладно/

Мисля вместо протеин на прах да си взема аминокиселини но се колебая между:
1. 2700 Amino на Universal 120 tabs - 20 лева
2. 2222 Amino - капсули на Optimum Nutrition 180 tabs. - 37 лева
3. AMINOWHEY на Nutrim- 120таб.- 21лв

И аз преди точно така ми казаха да ги пия.... еми к’во като стават много аз имах период в който ми се получаваше така , че да пия по 5-6 неща преди и след тренировка..... :wink:

[quote author=“raiders”]Мисля вместо протеин на прах да си взема аминокиселини но се колебая между:
1. 2700 Amino на Universal 120 tabs - 20 лева
2. 2222 Amino - капсули на Optimum Nutrition 180 tabs. - 37 лева
3. AMINOWHEY на Nutrim- 120таб.- 21лв

как така вместо протеин ще си вземеш Амино - нищо общо... земи си ако искаш за маса Протеин ама не и само АМино  = наи добре си земи ако нямаш мн пари - 27 лв протеина на Нутрим/суроватката/ и Амино 2700 на Унверсал - 18.50 = близо 46 лв.....