Защо свалям

Здравейте!От известно време насам свалям килограми,а не качвам,каквато ми е целта!Храня се по 6-7 пъти на ден,но губя килограми!Някой казват,че се дължи на това,че не сменям упражненията.Съвети?

Здравей, колко килограма си свалил до момента и каква физическа активност имаш?

Защото разходът ти на енергия е по-голям от прихода.
С други думи - не ядеш чак толкова много, колкото трябва... ;)

Калориите,които приемам са поне 4000 дневно, а иначе започнах да тренирам 52 килограма,а съм стигал максимум 64.Сега съм 61.А иначе тренирам всеки ден около час.

Мнението беше редактирано от Димитър Горанов на 25.06.15 22:44.

25.06.15
22:59

казано от Димитър Горанов на 25.06.15, 22:43:

Калориите,които приемам са поне 4000 дневно, а иначе започнах да тренирам 52 килограма,а съм стигал максимум 64.Сега съм 61.А иначе тренирам всеки ден около час.

Ето тия грешката и сиг всеки ден различна МГ нали? И съм убеден ,че обема е голям на упражненията и сериите.

Извинявай,би ли пояснил какво е МГ и по-подробно за грешката ми.Благодаря!

Я ни опиши хранененето ти в общия случай

Сутрин например закусвам 3 яйца.След около час ям храна от типа бърза закуска.През останалото време време 1 килограм банани,2-3 порции пиле с ориз и 1-2 протеинови бара.Тренирам всеки ден различна мускулна група-гръб,гърди,рамо,ръце и крака-по 6 упражнения за всяка от тях.

26.06.15
00:38

Нали се сещаш каква е разликата от това какво правиш през деня? Дали млатиш на къра с мотика в ръка или си в офисчето на стол и на климатик, или пък си ученик и единствената “работа” ти е да си наредиш чантата. :)

Ученик на 18

26.06.15
13:18

Че тренираш от понеделник до петък всеки ден различна част на тялото демек:

1.Гърди
2.Гръб
3.рамо
4.ръце
5.крака

Кажи ми каква ти е програмата и по колко упр и серии.

И режима ти стриктно ми го кажи. Като започнем със закуската и свършим със храненето преди лягане.

Мнението беше редактирано от Krasen Georgiev на 26.06.15 13:19.

Carbohydrate

26.06.15
13:28

Няма достатъчно информация, за да се каже нещо по въпроса ;)

гърди-лежанка,горна лежанка,флайс,избутване на дъмбели от наклонен лек,някаква машина и кофички
гръб-набирания,мъртва тяга,горен скрипец зад врат,гребане с щанга,мечка и долен скрипец
рамо-раменни преси с дъмбели,повдигане за средна част ,вертолет,повдигане с дъмбели за предна част,разгъване за задно рамо
ръце-лежанка с тесен хват,френско разгъване,разгъване горен скрипец,дъмбел зад глава,-трицепс.Бицепс
сгъване с щанга,с дъмбеии от наклонен седеж и скотово сгъване
крака-клекове и след това машини
всичко по 4 серии-леки килограми-1 серия,2 серии с нормални,4 серия с тежки,на обикновена лежанка правя изпомпваща серия
или 1 лека,2 тежки и отново лека
хранителен режим нямам

26.06.15
17:21

Сваляш, защото нямаш хранителен режим и не знаеш колко храна ядеш ...

сега си поръчах един

26.06.15
17:43

Поръчай повечко, да има така...

26.06.15
23:25

ЛОЛ... Знаех  си ,че обема на тренирпвките ти е мн голям и стош по 2ч във залата. Само като видя ,че правиш по 4 упрсжнения за ръцете напрао нямам думи....

Намали обема увеличи храната ,както и тренирай по 2 пъти муслулна група.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1