кога да пия креатин

купих си креатин монохидрат на SAN, но не знам кога се пие. някой ми казват след тренировка други сутрин на гладно трети че няма значение четвърти след хранене. е последно?

Последно - няма значение.
И освен това, има си цяла тема за креатина, където ги пише тези неща.

Няма значение кога го пиеш.

Може да се приема по всяко време - сутрин, обед, вечер, между хранения, след тренировка и т.н. Изключение е само преди тренировка. Препоръчително е това да се избягва, а при положение, че всяко друго време е подходящо - това не би трябвало да е проблем.

Креатина работи когато се натрупа в организма, ако го пиеш преди тренировка съществува вероятност от стомашни проблеми, по-лесна дехидратация по време на тренировката и други неприятни работи, но това е индивидуално за всеки организъм, при едни може да има негативни ефекти при други не.

Пий 30 мин преди и след трен за да имаш повече сила и да увеличиш работните тежести така да се изразя ... аз и без това пия по 2 литра вода на тренировка така ,че ... опасно си е лятото с креатина но при прием на 5-6 литра вода смятам ,че няма да имаш проблеми.

Защо да пие креатина по два пъти на ден след като и една доза от 5 грама е достатъчна. Накрая ефектът ще бъде еднакакъв.