Пукащо ляво рамо (#1)

Здравейте,
Нядявам се да не повтарям някоя тема, но все пак да започна с проблема. Тази седмица бях на deload [тежестите са на 50%]. Понеделник като станах сутринта нещо ме болеше рамото. Тренирах и нищо ми нямаше, само като би е била ръката до тялото и реша да я мърдам ме болеше много леко. Гледах в нета симптоми да не съм овредил нещо ротаторния машнон до не ме болеше от движенията, които показваха. Минаха 1-2дена и няма никаква болка само като си въртя ръката напред нещо изпуква но не боли. От 3 дена не сам тренирал. Какво да правя?