Поддържане на спортна форма след операция от херния?

Привет! Та преди 2 дена бях на лекар и ми казаха ,че имам Херния от двете страни и ми се налага операция. Първата ще е вторник, а втората 40 дена след първата. Консултирах се с културист и с доктора естествено и те ми казаха че трябва да приключа с фитнеса за около 3-4 месеца и след като започна отново да тренирам ,да бъда задължително с колан и да изключа базовите упражнения като тяга, клекове и тн. Мисълта ми е как мога да предотвратя максимално загубата на формата и ако продължа режима си дали ще загуба по малко мускулна маса или ще напълнея