Хранене след вечерна тренировка

Тренирам вечер от седем до девет.Въпросът ми е дали е късно да ям след това, ако говорим за кисело мляко със извара или протеинов шейк.
Важно е да подчертая че целя изчистване и релеф.
Благодаря за вниманието. :)