Възстановяване при младо момиче, трениращо лека атлетика

Здравейте,
Искам да попитам какво може да препоръчате за възстановяване на една приятелка която тренира лека атлетика и ходи на фитнес. Момичето е на 17 години, тренира от две години лека атлетика и ходи на фитнес шест пъти седмично. На тренировки по лека атлетика бяга около 5км на ден, на фитнес тренира основно с базови упражнения. Проблема е че след тренировка се чуства отпаднала и не може да се възстанови оптимално до следващата тренировка.

Здрасти!

Тя няма ли си треньор, с който да обсъжда подобни въпроси?
Предполагам, че и тренировките във фитнеса са й съобразени с натоварването при леката атлетика?

Ако не успява да се възстанови добре, то може би първо трябва да се погледнат храната и сънят.

Момичето има треньор, но той не и дава да ходи на фитнес, а тя иска просто да си стегне тялото. Храната е здравословна доколкото може, не следи калории, избягва “вредните храни” и сънят е приличен около 7-8 часа. Има ли някакъв вид суплемент който би помогнал за по-доброто възстановяване.

Здравей!

От това цялото упражнение никакъв смисъл няма... До колкото разбирам, треньорът си я тренира стабилно с мисълта, че след това тя ще възстановява, а тя после отива на фитнес, че и 6 пъти. Това си е живо самоубийство. Плюс това, леката атлетика давай най-добри резултати за оформянето на жените. Кое толкова не харесва на твоята приятелка и за каква дисциплина тренира?

Момичето е на дълги разстояния - 800м, 1500м, 2000м + препиядствия, 3км крос-кънтри. Целите й са да оформи дупето и да изчисти мазнините от корема.

Гоним спортни постижения или визия, няма как и двете да са на 100%? Добре е твоята приятелка да приоритизира нещата и ще си дойдат на мястото, постепенно.
Относно умората - няма как, без умора няма резултат.
Относно визията - хранителния режим е важен.