Качване на килограми!

:)Здравейте! На 14 години съм. Тежа 41-42 килограма. Висока съм 1.60. Тренирала съм най-различни спортове, но за 3 години бях спряла спорта. Бях леко закръглена, но преди година отслабнах драстично. Ходя на фитнес от 2 месеца, 2-3 пъти седмично с цел стягане и натрупване на маса. Според мен се храня нормално, но за да не качвам значи не е така и за това искам да чуя вашето мнение. Сутрин (9:00-10:00) обикновено закусвам сандвич- домат, салам и кашкавал. На обед към 14:00 обядвам най-често нещо домашно сготвено от сорта на мусака, ориз, картофи на фурна и т.н. Случва се да си изпържа пилешко или да ям навън по заведенията за бързо хранене. След това съм навън и обикновено си взимам сладолед или нещо от сорта. Вечерям пиле на грил или само салата или каквото има останало от обяд. Моля помогнете ми, защото вече даже и дрехи трудно си намирам.Благодаря предварително! :)

Здрасти! :)

Увеличи храната (но нека калориите да идват предимно от полезни храни - т.е. да не са салам, сладолед и тн) и се наблюдавай.
Ако искаш да качваш, но теглото не мърда, това е основната причина.

http://www.bb-team.org/articles/4918_ne-moga-da-kacha-kilogrami-kakvo-da-pravq