Сваляне на килограми и трениране

Здравейте. На 16 години съм, висок  176 см. и тежа 83 кг. Тренирам по програма всеки ден, като на всеки 3 дни тичам сутрин от  8 до 9 ч. oт 2-3 седмици насам. Преди да почна да тренирам бях 78-79 кг. , само че аз не искам да трупам още килограми а  излишните мазнини да превръщам във мускулна маса и да сваля някой друг килограм след известно време да имам някакъв релеф.Ако може някой друг съвет ще бъда много благодарен.

Темата беше редактирана от Георги Георгиев на 19.07.15 17:11.

Здравей! :)

Мазнините не могат да бъдат превърнати в мускулна маса!
Щом качваш тегло, значи приемаш и усвояваш повече калории от изразходваните.

19.07.15
19:10

Първо започни да сваляш, като приемаш по-малко калории от колкото изразходваш. Чак тогава можеш да правиш мускули (да качваш ММ).
И двете неща няма как да ги постигнеш едновременно.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1