Рибено масло + витаминов комплекс с антиоксиданти

Здравейте. Разглеждайки ревю на рибено масло в магазина на BB-team ми направи впечатление изречението: “Избягвайте да ги приемате успоредно с добавки с антиоксидантен характер, тъй като това би намалило ефикасността на добавките.” И понеже пия витаминов комплекс, съдържащ антиокдиданти (екстракт от зелен чай, алфа-липоева киселина, н-ацетил-цистин) изниква въпроса - може ли да се комбинират двете неща, без това да влияе на ефективността им, или трябва да избера само едно?

Основната причина е, че ненаситените мастните киселини като омега-3 и омега-6 се окисляват много по-лесно и теоретично антиоксидантите биха попречили на ефективността им, въпреки че специално за някои състояния на организма, рибеното масло е по-ефективно с антиоксиданти, тоест проявяват и синергичен ефект.

Fish oil and antioxidants alter the composition and function of circulating mononuclear cells in Crohn disease.
A synergistic antiproliferation effect of curcumin and docosahexaenoic acid in SK-BR-3 breast cancer cells: unique signaling not explained by the effects of either compound alone.

Комбинирането на рибено масло с някои антиоксиданти като магарешки бодил и витамин Е може да има положителен ефект, защото те регулират липидната пероксидация.

Но като цяло избягвай употреба с комбинирани антиоксиданти. Говорим за едновременен прием. Остави антиоксидантите сутрин, а рибеното масло вечер. От друга страна няма проблеми да комбинираш рибеното масло с Витамин Е.

Това е съдържанието на витамините, да ги приемам ли отделно?

Както споменах, по-добре остави витамините сутрин със закуската, а рибеното масло с вечерята.

Благодаря много :)