26.06.05
14:42
Значи имам следния проблем - като цяло съм добре - с малко мазнинки , но по бедрата и на корема си имам тлъстинки и не мога да ги сваля.Та имам няколко въпроса:
1.Влияе ли газираното по някакъв начин и ако да по-какъв , защото много хора ми казват че не е хубаво да се пие но не могат да кажат защо , а пък аз пия доста газирано.
2.За корема на знам какво мога да направя за да сваля тия мазнинки.Не изглежда дебел корема , но просто не ми се очертават плочките , а пък като стисна се усеща че са бая големи , ама като са покрити ква файда :?
3.Можете ли да ми кажете каква диета да започна.Висок съм 181см и тежа 76кг.Имам мускули , но не са толкова големи.Ако имаше някакъв начин хем да сваля мазнините от корема и баджаците , хем да качвам мускули щеше да е върхът.
Много ви моля да дадете вашите съвети и препоръки за този проблем и също така съвети за препарати и за работи , които не се отнасят точно към въпросите.Аз почнах да ходя доста често на кардио.
26.06.05
20:12
#1
Газираното просто пречи на другите храни да се смелят добре,щото дразни храносмилателния тракт само това знам.
Колкото до това хем да сваляш хем да качваш не е невъзможно но е много трудно и се постига с калориен шок..но не прави така направи си ги отделно
първо изчисти (щом токова те притеснява корема)(естествено със нисковъглехидратна диета)(НВД)
после балансиран режим с малко повечко въглехидрати
а после с ВВД(високо въгл.режим) за да качиш мускули ....
по принцип май първо се качва после се чисти ма виждам,че нещо мноо те притесняя корема :)
Кардио не прави повече от 3 дена в седмицата.
Сега трябва да започнеш НВД.За повече информация виж тук:
http://www.bb-team.org/nutrition/000176.php
но за целта трябва да си изчислиш и калориите който трябва да приемаш:
http://www.bb-team.org/nutrition/000192.php
27.06.05
10:46
#3
по добре бягане