Малко помощ много ви моля.

Значи имам следния проблем - като цяло съм добре - с малко мазнинки , но по бедрата и на корема си имам тлъстинки и не мога да ги сваля.Та имам няколко въпроса:
1.Влияе ли газираното по някакъв начин и ако да по-какъв , защото много хора ми казват че не е хубаво да се пие но не могат да кажат защо , а пък аз пия доста газирано.
2.За корема на знам какво мога да направя за да сваля тия мазнинки.Не изглежда дебел корема , но просто не ми се очертават плочките , а пък като стисна се усеща че са бая големи , ама като са покрити ква файда  :?
3.Можете ли да ми кажете каква диета да започна.Висок съм 181см и тежа 76кг.Имам мускули , но не са толкова големи.Ако имаше някакъв начин хем да сваля мазнините от корема и баджаците , хем да качвам мускули щеше да е върхът.
Много ви моля да дадете вашите съвети и препоръки за този проблем и също така съвети за препарати и за работи , които не се отнасят точно към въпросите.Аз почнах да ходя доста често на кардио.

Газираното просто пречи на другите храни да се смелят добре,щото  дразни храносмилателния тракт само това знам.
Колкото до това хем да сваляш хем да качваш не е невъзможно но е много трудно и се постига с калориен шок..но не прави така направи си ги отделно
първо изчисти (щом токова те притеснява корема)(естествено със нисковъглехидратна диета)(НВД)
после балансиран режим с малко повечко въглехидрати
а после с ВВД(високо въгл.режим) за да качиш мускули ....
по принцип май първо се качва после се чисти ма виждам,че нещо мноо те притесняя корема :)
Кардио не прави повече от 3 дена в седмицата.
Сега трябва да започнеш НВД.За повече информация виж тук:
http://www.bb-team.org/nutrition/000176.php
но за целта трябва да си изчислиш и калориите който трябва да приемаш:
http://www.bb-team.org/nutrition/000192.php

А какво кардио - бягане или колело?

по добре бягане