Хранителен режим за покачване на ММ, съставен от мен.

29.07.15
12:26

Здравейте, 175 см съм висок ( някъде там ), тежа 59-60кг. Режимът който направих е следният:

Храна за деня :
100 мл зехтин - 800 калории
3 яйца - 250 калории
500 грама свинско месо - 1000 калории ( на фурна със соев сос и зехтин )
50 грама ядки - 300 калории
50 грама кашкавал - 150 калории
200 грама ориз ( сготвен ) - 260 калории
100-150 грама хляб - 260-70 калории

Общо : 3020 калории

Тренировки : клек в 20 повторения 2 пъти в седмицата.

Някъде бъркам ли в режима?

Темата беше редактирана от Виктор на 29.07.15 12:26.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1