Хранителен режим и Баскетбол

Здравейте искам да попитам дали някой може ми направи хранителен режим,защото аз съм се пробвал,но е неуспешно.
Тренирам баскетбол.На 14 години съм тежа 64 килограма и съм висок 178 см. .Търся тази помощ от вас защото искам да се оформя.Моля без обиди и  подобни :) !

Здрасти!

Темата е в раздел за отслабване.
Ти сигурен ли си, че имаш нужда от това?

Как се храниш сега?

Да искам да отслабна,да стопя мазнини,защото в такъв спорт ми трябва бързина.Сега се храня обикновенно не следя с точност какво ям но вечерям доста а през деня не ям много

Добре де, опиши подробно.
Ние не можем да гадаем. :)

Убеден ли си, че това качество, нужно за баскетбола се случва само със сваляне на мазнини, които при теб е малко съмнително дали изобщо са много.
Какво е мнението на треньора ти?

Ям най вече грах,фасул.
Да сигурен съм,защото мисля че тези мазнини ме дърпат назад,мисля че са много(мое мнение)
Мнението на треньора ми (според позицията която играя) е че трябва да съм пъргав и бърз.