Нова програма

Здравейте, приятели! На 15 години съм, занимавам се с фитнес от година и половина  и тежа 72 кила. Целта ми е да покача мускулна маса и се нуждая от добра програма за мен ,а са ми казвали , че на моята възраст не е било хубаво, вярно ли е!